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# Méthodes de travail

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**Cette semaine :**
- Lister les problèmes rencontrés 
    - Regrouper les problèmes
- Constituer des groupes pour chaque catégorie
    - Réfléchir à des solutions
    - Faire des affiches papier

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**La semaine prochaine :**
- 5-10 minutes pour finaliser vos idées
- 1 ou 2 volontaires par groupe :
    - Proposer vos solutions
    - 5 à 10 minutes max
    - questions / réponses

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Au boulot !

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# Restitution
- 5-10 minutes pour vous organiser
- 1 ou 2 volontaires, puis passage par groupe
  - 5 minutes + 5 minutes questions/discussions

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## Gestion du temps / procrastination
- Planification des journées
    - on choisit quand
    - on choisit quoi
    - le tout en avance pour démarrer directement (par ex en début de semaine)
    - Penser à mettre vos loisirs, vos pauses, les moments où vous voyez des gens... 
- 2 minutes:
    - Si ça prend moins de deux minutes : le faire
    - Si ça prend plus de deux minutes, commencer juste 2 minutes
        - Généralement on continue

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- Pomodoro
    - Chrono de 25 minutes
    - Pause de 5 minutes
    - Recommencer
    - Pause longue après 4 sessions
    - **Attention** : pas adapté à tout le monde

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## Apprendre et retenir
- Apprendre en expliquant :
    - Expliquer un concept comme si on parlait à un enfant de 5 ans 
    - écrire ou parler à voix haute, à votre poisson rouge ou qqun d'autre
    - s'entre-expliquer les choses entre amis : travailler en groupe

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- En cours
    - Prendre des notes
    - Poser des questions
    - Intervenir, participer

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- Répétition espacée
    - Revoir le premier jour
    - Revoir après 3 jours
    - Revoir après une semaine
    - Revoir après un mois, 3 mois, 6 mois...
    - Faire des fiches résumé + questions au verso

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- Mind mapping
    - Dessiner des schémas des concepts 
    - Relier avec des flèches
    - Mettre de la couleur

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## Concentration
- Notifications :
    - Mode "Ne pas déranger"
    - Laisser le téléphone hors de vue (dans une autre pièce)
    - Applis de blocage des RS

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- Cadre de travail
    - Éclairage
    - Ergonomie (bien assis, table ou bureau, écran à la hauteur des yeux)
    - Pas de distractions
        - Ecouter musique instrumentale au casque ou bruit blanc
        - Casque anti bruit
        - Espace bien rangé et propre
    - Astuce : travailler à la bibliothèque / CDI

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- Exercices de respiration pour faire descendre le stress
- Choisir votre moment pour travailler : matin, ou soir, sessions courtes ou longues etc

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## Hygiène de vie
- Sommeil / repos
    - Dormir ~8h par nuit
    - Connaître son rythme, essayer de le garder
    - Routine de coucher
    - Prenez des pauses régulières

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- Nourriture
    - Boire beaucoup d'eau régulièrement
    - Manger régulièrement
    - Manger varié et équilibré (dans la mesure du possible)
    - Limiter le grignotage gras/sucré
- Activité physique régulière
    - Pas nécessairement du sport
    - Marcher, faire du vélo
    - Important : régularité 

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- Se ressourcer
    - Voir des amis, des proches
    - Faire des activités qui vous font plaisir
    - Prenez l'air