AP - Méthodes de travail

src/cours/CIEL1/00-ap/methodes.md

@@ -1,3 +1,5 @@
+# Organisation de la séance
+
 Idée : brainstorming des problèmes rencontrés
 Les rassembler en catégories
 
@@ -11,4 +13,80 @@ Synthèse globale des méthodes / idées (fiches méthodes ?)
 Rappel de l'importance du sommeil, de la qualité des repas, de l'activité physique et des pauses.
 
 
-https://etudiant-brillant.fr/methode-de-travail/
+https://etudiant-brillant.fr/methode-de-travail/
+
+# Catégories de problèmes
+
+- Apprendre et retenir 
+- Concentration
+- Gestion du temps / procrastination
+- Hygiène de vie
+
+## Pistes de solutions
+ 
+### Gestion du temps / procrastination
+- Planification des journées
+    - on choisit quand
+    - on choisit quoi
+    - le tout en avance pour démarrer directement (par ex en début de semaine)
+    - Penser à mettre vos loisirs, vos pauses, les moments où vous voyez des gens... 
+- 2 minutes:
+    - Si ça prend moins de deux minutes : le faire
+    - Si ça prend plus de deux minutes, commencer juste 2 minutes
+        - Généralement on continue
+- Pomodoro
+    - Chrono de 25 minutes
+    - Pause de 5 minutes
+    - Recommencer
+    - Pause longue après 4 sessions
+    - Attention : pas adapté à tout le monde
+
+### Apprendre et retenir
+- Apprendre en expliquant :
+    - Expliquer un concept comme si on parlait à un enfant de 5 ans (écrire ou parler à voix haute, à votre poisson rouge ou qqun d'autre)
+    - s'entre-expliquer les choses entre amis
+- Répétition espacée
+    - Revoir le premier jour
+    - Revoir après 3 jours
+    - Revoir après une semaine
+    - Revoir après un mois
+    - 3 mois, 6 mois...
+    - Faire des fiches résumé + questions au verso
+- Mind mapping
+    - Dessiner des schémas des concepts 
+    - Relier avec des flèches
+    - Mettre de la couleur
+
+### Concentration
+- Notifications :
+    - Mode "Ne pas déranger"
+    - Laisser le téléphone hors de vue (dans une autre pièce)
+    - Applis de blocage des RS
+- Cadre de travail
+    - Éclairage
+    - Ergonomie (bien assis, table ou bureau, écran à la hauteur des yeux)
+    - Pas de distractions
+        - Ecouter musique instrumentale au casque ou bruit blanc
+        - Casque anti bruit
+        - Espace bien rangé et propre
+    - Astuce : travailler à la bibliothèque
+- Exercices de respiration pour faire descendre le stress
+
+### Hygiène de vie
+- Sommeil / repos
+    - Dormir ~8h par nuit
+    - Connaître son rythme, essayer de le garder
+    - Prenez des pauses régulières
+- Nourriture
+    - Boire beaucoup d'eau régulièrement
+    - Manger régulièrement
+    - Manger varié et équilibré (dans la mesure du possible)
+    - Limiter le grignotage gras/sucré
+- Activité physique régulière
+    - Pas nécessairement du sport
+    - Marcher, faire du vélo
+    - Important : régularité 
+- Se ressourcer
+    - Voir des amis, des proches
+    - Faire des activités qui vous font plaisir
+    - Prenez l'air

src/slides/ap/01-methodes.md

@@ -0,0 +1,40 @@
+---
+marp: true
+theme: catppuccin
+paginate: true
+size: 4:3
+transition: coverflow
+footer: ''
+math: katex
+---
+
+# Méthodes de travail
+
+---
+
+**Cette semaine :**
+- Lister les problèmes rencontrés 
+    - Regrouper les problèmes
+- Constituer des groupes pour chaque catégorie
+    - Réfléchir à des solutions
+    - Faire des affiches papier
+
+--- 
+
+**La semaine prochaine :**
+- 5-10 minutes pour finaliser vos idées
+- 1 ou 2 volontaires par groupe :
+    - Proposer vos solutions
+    - 5 à 10 minutes max
+    - questions / réponses
+
+---
+
+Au boulot !
+
+---
+
+# Restitution
+- 5-10 minutes pour vous organiser
+- 1 ou 2 volontaires, puis passage par groupe
+  - 5 minutes + 5 minutes questions/discussions