diff --git a/src/cours/CIEL1/00-ap/methodes.md b/src/cours/CIEL1/00-ap/methodes.md
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--- a/src/cours/CIEL1/00-ap/methodes.md
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 ### Apprendre et retenir
 - Apprendre en expliquant :
     - Expliquer un concept comme si on parlait à un enfant de 5 ans (écrire ou parler à voix haute, à votre poisson rouge ou qqun d'autre)
-    - s'entre-expliquer les choses entre amis
+    - s'entre-expliquer les choses entre amis : travailler en groupe
 - Répétition espacée
     - Revoir le premier jour
     - Revoir après 3 jours
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     - Dessiner des schémas des concepts 
     - Relier avec des flèches
     - Mettre de la couleur
+- En cours
+    - Prendre des notes
+    - Poser des questions
+    - Intervenir, participer
 
 ### Concentration
 - Notifications :
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         - Espace bien rangé et propre
     - Astuce : travailler à la bibliothèque
 - Exercices de respiration pour faire descendre le stress
+- Choisir votre moment pour travailler : matin, ou soir, sessions courtes ou longues etc
 
 ### Hygiène de vie
 - Sommeil / repos
     - Dormir ~8h par nuit
     - Connaître son rythme, essayer de le garder
+    - Routine de coucher
     - Prenez des pauses régulières
 - Nourriture
     - Boire beaucoup d'eau régulièrement