Complète les slides d'AP méthodes

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 # Méthodes de travail
 
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@@ -37,4 +43,109 @@ Au boulot !
 # Restitution
 - 5-10 minutes pour vous organiser
 - 1 ou 2 volontaires, puis passage par groupe
-  - 5 minutes + 5 minutes questions/discussions
+  - 5 minutes + 5 minutes questions/discussions
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+## Gestion du temps / procrastination
+- Planification des journées
+    - on choisit quand
+    - on choisit quoi
+    - le tout en avance pour démarrer directement (par ex en début de semaine)
+    - Penser à mettre vos loisirs, vos pauses, les moments où vous voyez des gens... 
+- 2 minutes:
+    - Si ça prend moins de deux minutes : le faire
+    - Si ça prend plus de deux minutes, commencer juste 2 minutes
+        - Généralement on continue
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+- Pomodoro
+    - Chrono de 25 minutes
+    - Pause de 5 minutes
+    - Recommencer
+    - Pause longue après 4 sessions
+    - **Attention** : pas adapté à tout le monde
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+## Apprendre et retenir
+- Apprendre en expliquant :
+    - Expliquer un concept comme si on parlait à un enfant de 5 ans 
+    - écrire ou parler à voix haute, à votre poisson rouge ou qqun d'autre
+    - s'entre-expliquer les choses entre amis : travailler en groupe
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+- En cours
+    - Prendre des notes
+    - Poser des questions
+    - Intervenir, participer
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+- Répétition espacée
+    - Revoir le premier jour
+    - Revoir après 3 jours
+    - Revoir après une semaine
+    - Revoir après un mois, 3 mois, 6 mois...
+    - Faire des fiches résumé + questions au verso
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+- Mind mapping
+    - Dessiner des schémas des concepts 
+    - Relier avec des flèches
+    - Mettre de la couleur
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+## Concentration
+- Notifications :
+    - Mode "Ne pas déranger"
+    - Laisser le téléphone hors de vue (dans une autre pièce)
+    - Applis de blocage des RS
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+- Cadre de travail
+    - Éclairage
+    - Ergonomie (bien assis, table ou bureau, écran à la hauteur des yeux)
+    - Pas de distractions
+        - Ecouter musique instrumentale au casque ou bruit blanc
+        - Casque anti bruit
+        - Espace bien rangé et propre
+    - Astuce : travailler à la bibliothèque / CDI
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+- Exercices de respiration pour faire descendre le stress
+- Choisir votre moment pour travailler : matin, ou soir, sessions courtes ou longues etc
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+## Hygiène de vie
+- Sommeil / repos
+    - Dormir ~8h par nuit
+    - Connaître son rythme, essayer de le garder
+    - Routine de coucher
+    - Prenez des pauses régulières
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+- Nourriture
+    - Boire beaucoup d'eau régulièrement
+    - Manger régulièrement
+    - Manger varié et équilibré (dans la mesure du possible)
+    - Limiter le grignotage gras/sucré
+- Activité physique régulière
+    - Pas nécessairement du sport
+    - Marcher, faire du vélo
+    - Important : régularité 
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+- Se ressourcer
+    - Voir des amis, des proches
+    - Faire des activités qui vous font plaisir
+    - Prenez l'air